Fes salut durant el confinament!

Des del Ramassar us volem donar alguns consells bàsics per a fer salut durant el confinament. Es tracta de 5 punts fàcils de seguir que us permetran tenir un organisme fort, sa i, sobretot, amb ànims i energia. ¡Som-hi, preneu nota! 1.Hidratació: No descuidis el teu cos, hidrata’l tant per dins com per fora per […]

Des del Ramassar us volem donar alguns consells bàsics per a fer salut durant el confinament. Es tracta de 5 punts fàcils de seguir que us permetran tenir un organisme fort, sa i, sobretot, amb ànims i energia. ¡Som-hi, preneu nota!

1.Hidratació: No descuidis el teu cos, hidrata’l tant per dins com per fora per tal de mantenir un sistema sa. Recordeu que el nostre cos està compost, en major part, per aigua. Som un 90% aigua i cal reciclar-la constantment.

2.Dieta rica en vitamines i nutrients: Evita els sucres, els aliments ultraprocesats, l’alcohol i els greixos. És esscencial mantenir una dieta variada amb fruita, verdura, llegums, carn, peix, ous…

3.Desinfecció: És important tenir cura de la nostra higiene per tal de mantenir el virus lluny de nosaltres. Cada cop que sortim al supermercat o a la farmàcia és important ser metòdics i mantenir les mesures de seguretat: portar guants de làtex d’un sol ús, mascareta i rentar-se les mans (Mínim 30′ fent èmfasi a ungles, entremig dels dits, palmells de la mà i revers).

4.Esport: Un cos que es mou és un cos sa, que genera endorfines i permet el funcionament òptim de tot el sistema nerviós, digestiu, cardíac…¡Indispensable fer una mica d’exercici dins de casa! Estiraments, ioga, pilates, ball… Excercita’l!

5.Entretén la teva ment: Mantenir una ment ocupada ens ajudarà a fer passar el temps. Podeu llegir una novel·la, dibuixar, pintar, cosir, fer treballs manuals, tocar algun instrument, jocs de taula…

Ànims!!!

Segueix-nos via Instagram!